В наше время количество курильщиков на планете исчисляется сотнями миллионов. Курение приносит людям только мимолетнее удовольствие. И когда человек это осознает, он стремится уменьшить риск для своего здоровья путем отказа от этой привычки. Следовательно, его начинает интересовать, как бросить курить.
Заядлым курильщикам, принявшим решение прекратить курения табака, приходится сталкиваться с психологическими трудностями. Дело в том, что отказ от сигарет является продолжительным и непростым процессом. Эта процедура сопровождается неприятными ощущениями потливости, кашлем, расстройством желудка, головной болью и болью в горле. В большинстве случаев у человека, борющегося с этой привычкой, портится настроение и появляется сильная раздражительность. Не редко человек падает в депрессию.
Самым неприятным и продолжительным эффектом, являющимся следствием отказа от сигарет, считается увеличение веса. Примечательно, что именно женщины, которые бросают курить, заметнее всего набирают вес. И, как показывает практика, без сигарет вернуть прежний вес крайне проблематично.
Трудно сказать, существуют ли в наше время простые способы отказаться от курения. Однако трудности не заставляют себя ждать. Они появляются буквально через пару часов после того, как была выкурена последняя сигарета. В течение первых нескольких дней неприятные ощущения начинают нарастать, но потом они проходят.
Первые несколько недель — критический срок. По мнению многих бывших курильщиков, полностью избавиться от тяги к сигаретам невозможно. Тем не менее, через определенное время зависимость снижается. Некоторые страдальцы бросают курить путем постепенного уменьшения количества сигарет выкуренных в сутки. Они увеличивают паузы между перекурами, а также выкуривают сигарету только до половины.
Что касается перехода на легкие сорта сигарет, этот подход является малоэффективным. Прежде всего, вредных веществ в таких табачных изделиях никак не меньше. Более того, отдавая предпочтение слабым сигаретам, курильщик делает более глубокие затяжки.
По словам экспертов, постепенный отказ от сигарет является малоперспективным. Незначительный эффект он обеспечивает в том случае, если человек выкуривает в сутки более пачки. И это только на первых порах.
Согласно имеющейся информации, только моментальное прекращение курения способствует достижению успеха. Вы получили представление о том, как бросить курить.
Теперь я предлагаю рассмотреть этот процесс более подробно.
Как бросить курить в домашних условиях
В мире существует множество людей, мечтающих бросить курить. Непонятно только то, зачем они начинали курить, и почему продолжают это делать? Возможно, сигареты помогают им успокаивать нервы. Хотя, это миф. Отказаться от этой привычки не сложно. Просто курильщики не желают этого делать, придумывая разнообразные отговорки. В результате они покупают очередную пачку сигарет, что в свою очередь оттягивает момент, когда с этой привычкой можно будет попрощаться. Курильщики не обращают внимания на надписи, которые присутствуют на пачках сигарет. А ведь они предупреждают, что курение опасно для здоровья и может стать причиной страшных болезней.
Сейчас я постараюсь подробно рассказать, как бросить курить в домашних условиях, рассмотрев разнообразные методики. С помощью моих советов вы сможете бросить курить без ущерба своему здоровью.
Прежде всего, необходимо провести моральную и психологическую подготовку к отказу от сигарет. Нужно принять твердое решение избавиться от данной привычки. Изначально следует отказаться от посещения мест, где много курящих людей. Также будет нелишним отказаться от алкогольных напитков и избегать роли «пассивного курильщика». Как вариант, утром и вечером можно выполнять различные упражнения, что позволит немного отвлечься. Медленный бег или простая ходьба также заслуживает внимания. После завершения подготовительного этапа необходимо категорически отказаться от сигарет.
С этого момента курильщиком вы уже не будете, а свои деньги будете тратить на покупку продуктов, полезных для организма. Необходимо продержаться всего одну неделю. За это время вы не должны выкурить ни одной сигареты. По истечению этого времени придет облегчение, а организм начнет очищаться. Конечно же, желание курить будет вас просто захлестывать. В этом случае нужно чем-то занять рот. Зубочистка — отличный вариант. А вот таблетки и заменители никотина лучше не принимать.
Теперь вашей конечной целью должен быть месяц. Двигаясь к ней, не смейте даже притрагиваться к сигаретам. В противном случае все ваши старания будут напрасными.
Вот вы и узнали, как бросить курить в домашних условиях. Продержавшись один год, вы сможете осознать, сколько положительных эмоций может приносить жизнь. Ваше лицо станет свежим и светлым, а нос начнет улавливать запахи природы. И всегда помните, что вернуть вашу дружбу сигаретой может только алкоголь. Поэтому, употреблять его не стоит.
Я искренне надеюсь, что мои советы помогут вам начать вести здоровый образ жизни, но если у вас нет силы воли…